Unser Kursangebot
Power- und Gesundheitskurse im Physio Aktiv Terjung
FÜR DEINE POWER
Power-Workout
Figurstraffung für Jeden! Dieser Kurs richtet sich an TeilnehmerInnen zwischen 15 und 99 Jahren. Es stehen Kraftausdauer, Kräftigung, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen mit dem Körper oder mit unterschiedlichen Kleingeräten auf dem Programm.
Stretching & Entspannung
Mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag! Durch regelmäßiges Stretching fühlt man sich besser und erhält seine allgemeine Beweglichkeit. Verschiedene, mit eingebaute Entspannungsverfahren helfen gleichzeitig dem Alltagsstress entgegenzuwirken.
Tabata
Ein echter Fatburner! Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung mit 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Es ist ein Training um die Ausdauer und Kraftausdauer wesentlich zu verbessern. Dieser Kurs bringt dich garantiert zum Schwitzen!
Hockergymnastik
Kräftigung zur Prävention! Bewegung bis ins hohe Alter ist wichtig um die vorhandene Muskulatur zu erhalten und zu verbessern. Muskulatur, die wir nicht benutzen, baut der Körper relativ schnell ab.
Infos zum Ablauf:
Die Kurse finden in Kleingruppen von jeweils bis zu 8 Teilnehmern statt und dauern ca. 45 bis 60 Minuten. Investition: 2€ / Kurs für Mitglieder (10er Karte – 20 €) - 5€ / Kurs für Neukunden (10er Karte – 50€)
FÜR DEINE GESUNDHEIT
Rücken-Fit für Einsteiger
Schmerzfreier Rücken zum Greifen nah! Das Kreuz mit dem Kreuz - effektives Rückentraining ist wichtig! Rückenschmerzen gehören zu den Volkskrankheiten schlechthin. Eine ausgeprägte Rücken- und Rumpfmuskulatur sind für unsere Gesundheit und Fitness sehr wichtig. Starke Rückenmuskeln stabilisieren die Wirbelsäule und sorgen so für eine schonende Entlastung der Bandscheiben. In diesem Kurs wird auf die Bedürfnisse jedes Teilnehmers individuell eingegangen. Nach sechs Wochen möchten wir gemeinsam eine spürbare Schmerzreduktion erreichen! Coming soon: Rücken-Fit für Fortgeschrittene!
Infos zum Ablauf: Damit du den größtmöglichen Mehrwert aus diesem Kurs ziehen kannst, findet er in einer festen Gruppe von bis zu 8 Teilnehmern statt. Dauer: 6 Wochen mit jeweils einer Einheit pro Woche Investition: 60€
Beckenbodentraining für Männer und Frauen
Für eine stabile Mitte! Ein Training für den gesamten Körper, jedoch mit speziellen Übungen für den Beckenboden. Dabei ist es egal ob der Beckenboden vorbeugend trainiert werden soll oder bereits Probleme im Zusammenhang mit dem Beckenboden entstanden sind. Männer und Frauen trainieren getrennt um individuell besser auf die Teilnehmer eingehen zu können.
Infos zum Ablauf: Damit du den größtmöglichen Mehrwert aus diesem Kurs ziehen kannst, findet er in einer festen Gruppe von bis zu 8 Teilnehmern statt. Dauer: 6 Wochen mit jeweils einer Einheit pro Woche. Investition: 60€
Wir freuen uns auf dich!
Kurszeiten:
Montag:
10.30 Uhr - Rücken-Fit
17.30 Uhr - Rücken-Fit
Dienstag:
16:30 Uhr - Workout
17:30 Uhr - Stretching/Entspannung
Mittwoch:
09.00 Uhr - Beckenboden für Frauen
10.30 Uhr - Hockergymnastik
16.30 Uhr - Beckenboden für Frauen
17.30 Uhr - Beckenboden für Männer
18.30 Uhr - Tabata
Anmeldung:
Für alle Mitglieder des Physio Aktiv Terjungs ist die Online-Anmeldung unter folgendem Link möglich: https://termin.e-app.eu/physioaktiv-neustadt . Oder einfach den QR-Code scannen.
Aktualisierung im Juli 2021
Liebe Mitglieder,
hier findet ihr unsere aktualisierten Öffnungszeiten - ab Juli 2021:
- Montag 7.30 Uhr bis 20.45 Uhr
- Dienstag 7.30 Uhr bis 20.45 Uhr
- Mittwoch 7.30 Uhr bis 20.45 Uhr
- Donnerstag 7.30 Uhr bis 20.45 Uhr
- Freitag 7.30 Uhr bis 20.00 Uhr
- Samstag 8.00 Uhr bis 14.00 Uhr
- Sonntag geschlossen
Weitere Hinweise:
Die Umkleiden sind wieder geöffnet!
Viel Spaß beim Training!
Euer gesamtes Physio Aktiv Team!
Anja mit Hannah, Kathrin, Angela, Christian, Christine, Franzi, Sabrina, Ilka, Christoph, Biljana und Joachim.
Wiedereröffnung im Juni 2021
Liebe Mitglieder,
Wir freuen uns riesig, dass unser Training nun wieder möglich ist. Muskeltraining nach Corona ist wichtiger denn je! Anbei „Dein Guide für das Training der Zukunft!“
Die sinkende Inzidenz lässt es zu, dass wir ab dem 01.06.2021 wieder starten
Zu beachten ist:
- Abstand beim Training einhalten
- im gesamten Physio-Aktiv gilt Maskenpflicht, ausgenommen Training am Gerät
- begrenzte Anzahl von Trainierenden (bekanntes Wäscheklammersystem)
- Inzidenzampel - Keine Reservierung mehr nötig
- Keine Testpflicht
Weitere Neuigkeiten:
- Wir haben die Schließzeit genutzt, um umzubauen und zu erweitern. Die Umkleiden wurden vergrößert, die Lüftungsanlage (besonders in den Umkleiden) wurde erweitert und es gibt einen schönen hellen Gruppen- und Seminarraum. Lasst euch überraschen, was da so alles kommt.
- Hannah hat ihre Bachelor Thesis erfolgreich mit der Note 1,2 abgeschlossen und wird den Betrieb im Bereich Ernährungsberatung und Athletiktraining ab Oktober verstärken.
- Zusätzlich haben wir drei weitere AernoviR Geräte in Betrieb genommen. Jetzt sorgen fünf Luftreiniger für ein besonders sicheres Training. Unsere Geräte haben die Medizinprodukt Zertifizierung. Nicht nur Corona-Viren werden deaktiviert, sondern auch Pollen und andere Viren. Diese Geräte kommen in OP-Sälen zum Einsatz. Sie bieten jetzt bei uns zusätzliche Sicherheit für euer Training
- Alle Mitarbeiter des Physio-Aktivs sind bereits 1 x geimpft. Die 2. Impfung erfolgt im Juni. Zusätzlich werden alle Mitarbeiter wöchentlich mehrfach getestet.
Eine Sache liegt mir persönlich besonders am Herzen: Einige von euch haben den Betrieb mit Spenden oder Fortzahlung der Beiträge in der doch sehr langen Lockdown-Zeit sehr unterstützt. Dafür ein ganz ganz dickes Dankeschön!
Natürlich möchten wir Dir auch eine Information zu den Mitgliedsbeiträgen geben. Bis Ende dieses Monates bleiben die Beiträge weiterhin ausgesetzt. Ab der ersten Juniwoche werden wir wieder den regulären Beitrag abbuchen.
Solltest Du Fragen haben, schick uns einfach eine E-Mail an info@physio-aktiv-anjaterjung.de.
Es ist schön, zu einem Stück Normalität zurückzukehren. Milon, five und das Physio Aktiv Team sind deine starken Partner in ein aktives, energiereiches und fröhliches Leben.
Freut euch auf Post von uns. Ihr bekommt einen Sonderdruck der Zeitschrift Geo „Kraft der Muskeln“. Hier wird alles Wichtige, wie wir finden, auf den Punkt gebracht. Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden - wir helfen dir dabei!
Viel Spaß beim Training!
Euer gesamtes Physio Aktiv Team!
Anja mit Hannah, Kathrin, Angela, Christian, Christine, Franzi, Sabrina, Ilka, Christoph, Biljana als neue Physiotherapeutin und ab Juni bekommen wir noch Verstärkung von Joachim als neuen Trainer.
Online-Power-Workouts!
Unter den folgenden Links findet ihr die Power-Workouts auf YouTube:
Holt jedes Workout einfach, wann ihr wollt, nach!
Was ihr für das jeweilige Workout braucht, findet ihr in der Videobeschreibung.
Viel Spaß!
Hier gehts zu den Videos:
10.03.2021 - Workout-Spezial "Bauch und Rücken" mit Angela und Franzi - KLICKE HIER
03.03.2021 - Workout-Spezial "Beine und Po" mit Angela und Franzi - KLICKE HIER
24.02.2021 - mit Angela, Kathrin und Franzi - KLICKE HIER
17.02.2021 - mit Angela und Hannah (Einblick aus der Corona-Röllchen Abnehm-Aktion) - KLICKE HIER
10.02.2021 - mit Angela und Franzi - KLICKE HIER
03.02.2021 - mit Angela und Franzi - KLICKE HIER
27.01.2021 - mit Angela, Kathrin und Franzi - KLICKE HIER
20.01.2021 - mit Angela und Franzi - KLICKE HIER
13.01.2021 - mit Angela und Franzi - KLICKE HIER
Wir suchen Dich!
Online-Power-Workouts für alle die nicht dabei sein konnten
Unter den folgenden Links findet ihr die Aufzeichnungen der Live-Power-Workouts auf YouTube:
Holt jedes Workout einfach, wann ihr wollt, nach!Ihr braucht folgendes für das Power-Workout:
- eine Matte ( falls vorhanden )
- Theraband
- Gewichte oder stattdessen Getränkeflaschen
- dicke Bücher
- einen Stuhl
- ein Stab vom Wischmop
Viel Spaß!